人体需要两种激素在体内的平衡，但是耐力运动员会产生更多的分解代谢的激素，比如可的松；这会抑制男性的睾酮分泌和女性的雌性激素分泌。
所以到底多少耐力训练会导致性冲动的下降呢？
对于一个耐力训练的老司机，他将恢复作为优先导向（也就是避免过度训练），饮食健康（包括了健康的脂肪和蔬果），避免“辣鸡里程”，一般来说不会影响你的性冲动。这类运动员并不会大量耗尽合成代谢激素或者生产分解代谢激素，至少没有到明显影响性欲的程度。
另一方面，如果你没有将恢复放在首位（容易过度训练），总是吃大量的糖和碳水化合物、同时又做着长时间低强度的耐力训练；那你的性冲动会比你应有的要少。
如果你是性欲低迷的耐力型运动员，那你该怎么做？
做更多的强度训练，减少训练里程
将高强度间歇训练和力量训练的优先级提升，作为纯耐力训练的替代（不是补充，也就是说减少耐力训练占比）。对于性欲减退的运动员，在一周的训练中，你只需要一次长时间耐力训练（单车、游泳、跑步等选一个）。
高脂肪饮食
脂肪是荷尔蒙的先驱，尤其是天然的饱和脂肪酸（比如鳄梨、橄榄、椰汁、鱼油、鱼、肥牛肉）都可以用作人体的（性）荷尔蒙的原料。
吃肉
牛肉尤其可以提升男性的睾酮水平。
减少单糖和酒精的摄入
它们会减少天然荷尔蒙，同时将人工荷尔蒙引入人体；最终有可能引起荷尔蒙失衡。
避免压力
压力会提升皮质醇的分泌。繁忙的一天、没有时间好好呼吸和伸展放松；这都会导致压力上升，耗尽荷尔蒙，消极地影响你的情绪。尤其是在一天的工作中，抽空小憩、散步、瑜伽一下吧，即使是短短的5分钟，也会有大不同。
▲人生赢家是Threesome，而小编低调地Handsome
如果有需要的话，吃点补剂吧
如果上述方法都试过之后，你的性冲动还是低迷，那就考虑一下补剂吧。比如荨麻、d-天冬氨酸、和镁元素；女性则可以尝试精氨酸、育亨宾、蒺藜和人参。
提升性欲的最好方法就是多做不可描述的那件事。适度提升性生活的频次本身就能提升你的性冲动。想象一下在卧室里面进行的运动吧，你能同时提升自己的核心肌肉、臀部肌肉、心血管系统，对你的大脑、心脏和荷尔蒙生产也有很大的好处。就把卧室内羞羞的运动作为铁人三项的第四项吧！
人 文 之 旅
徒 步 青 海
来源：TrainingPeaks / 作者：Ben
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